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●優しいバランスボールレッスン(体験&初級)美姿勢・体幹強化・自立神経を整える

参加費/2,000 (税込)

体験/1,000 (税込)

  • 定員10名

福岡エリア/ファミリーマート博多美野島1丁目店 多目的スペース

ボールに座る姿勢は、日常生活でも意識できる正しい姿勢です。また、弾むことで息がすこし上がる有酸素運動ができます。音楽にあわせて弾むのでリフレッシュもできると好評です。
バランスボールを使ったストレッチは、自分が限界と感じるひとつ先まで身体を伸ばしてくれます。呼吸を整え、身体の伸びを感じてからレッスンスタートします。
ボールに座る姿勢は、日常生活でも意識できる正しい姿勢です。また、弾むことで息がすこし上がる有酸素運動ができます。音楽にあわせて弾むのでリフレッシュもできると好評です。
バランスボールを使ったストレッチは、自分が限界と感じるひとつ先まで身体を伸ばしてくれます。呼吸を整え、身体の伸びを感じてからレッスンスタートします。

こんな講座を開催します

ご自宅で眠っているバランスボールはありませんか?
自宅でも生活に取り入れやすい、ボールを使ったエクササイズをお伝えしています☆
ボールを使った身体がのびるストレッチから、関節にも負担の少ない優しいエクササイズ。
難しいことはやりません。

仕事や家事育児、PC作業や携帯を見る時間、首・肩が前に出て背中が丸くなり猫背になっていませんか?これは肩こり・ポッコリお腹の原因になってしまいます。また腰痛に悩まれている方はいらっしゃいませんか。これは腰を支える筋力の低下や反り腰が原因かもしれません。

姿勢を意識をしてボールに座るだけでも姿勢改善、体幹強化の効果があります。
姿勢をキープするための筋力アップにもつながります。
さらに座ったまま弾むことで有酸素運動も可能です。

ご年齢関係なくどなたでも楽しめるエクササイズです。カラダもココロも弾む体験をしませんか? お子さま連れの方もお気軽にご相談ください。

何か運動をはじめたい。
新しいことにチャレンジしてみたい。
そんな方におすすめです⭐︎

\バランスボールで期待できる効果/
●体力筋力UP ●肩こり改善 ●姿勢 
●ダイエット効果 ●リフレッシュ 
●脳トレ ●自律神経を整える 等

当日の流れとタイムスケジュール

・体調の確認
・ボールサイズをあわせる
・ストレッチ
・姿勢の確認とレクチャー
・弾む有酸素運動
・優しい筋トレ
・リラックスタイム
・質問タイム(ボールの選び方など)

ご希望の方には「ボールで寝かしつけ」もレクチャーします

こんな方を対象としています

【対象】
・なにか運動をはじめたい方
(運動が苦手な方も大歓迎)
・自宅でもできる運動をお探しの方
(天候気候、日焼けを気にせずできます)
・自宅で眠っているバランスボールを活用したい方
・ご年齢は問いません
・赤ちゃん、お子さま連れも歓迎です。ご相談ください。

受講する際は以下をお読み下さい

朝の検温で37.5度以上の方はご参加をお控えください。レッスン後のボールの消毒にご協力お願い致します。


【持ち物】
・運動しやすい格好(ジーンズX)
・飲み物
・ヨガマットもしくはバスタオル
・ボールをレンタルされる方は300円ご持参ください(体験レッスンの方はボールレンタルは無料です。)
•お子さま連れの方はお子さまのおもちゃなど。また、一緒にレッスン参加されるお子さまはボールレンタル料だけ当日ご用意お願い致します。

【料金】
▶︎レッスン料 2000円(損害賠償保険込)
▷ボールレンタル料 300円(現金で当日お支払いください)
☆体験レッスン料(初回のみ)1000円(ボールレンタル料、損害賠償保険込)

キャンセルポリシー
講座開催日の2日前までのキャンセル料は発生しませんが、それより後のキャンセルに関してはクラス料金の20%をキャンセル料としていただきますのでご了承ください。

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先生プロフィール
森 佳菜

森 佳菜先生

体力メンテナンス協会認定 バランスボールインストラクター
Instagramアカウント@balaball.kana
自身の産後の運動(体力)不足、また苦労していた寝かしつけにバランスボールが大活躍した経験を生かし、生活に取り込みやすいバランスボールエクササイズ•寝かしつけをお伝えしています。

福岡市を中心に福岡県内で大人向け、産後ママ向け、親子レッスン
育児支援センターでおやこエクササイズを指導しています。(保育士資格有)
関節への負担も少なく、気候にも左右されないため、幼児~ご年配まで老若男女の方におすすめです。

バランスボールで出来ること。
➀ボールに座る→基本姿勢を意識することで、座るだけでも「姿勢改善」・「体幹強化」が期待できます。②有酸素運動→座った姿勢で弾むことで、室内でもしっかりと「全身運動」ができ、「体力づくり」に効果的です。③ストレッチ・筋トレ→ボールの特性を活かしたストレッチや筋トレは新鮮で、身体の動きを助けてくれます。
難しいことはやりません!運動不足さん、運動苦手さんも大歓迎です☆

"なにか運動したいな・しなきゃな" の一歩先へバランスボールでお手伝いできることを願っています。

開催場所
福岡エリア/ファミリーマート博多美野島1丁目店 多目的スペース
定員数
10名
価格(税込)
参加費:¥2,000
体験:¥1,000
キャンセルポリシー
講座開催日の2日前までのキャンセル料は発生しませんが、それより後のキャンセルに関してはクラス料金の20%をキャンセル料としていただきますのでご了承ください。

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