●優しいバランスボールレッスン（体験＆初級）美姿勢・体幹強化・自立神経を整える
参加費/ ￥2,000 (税込)
体験/ ￥1,000 (税込)
こんな講座を開催します
ご自宅で眠っているバランスボールはありませんか？
自宅でも生活に取り入れやすい、ボールを使ったエクササイズをお伝えしています☆
ボールを使った身体がのびるストレッチから、関節にも負担の少ない優しいエクササイズ。
難しいことはやりません。
仕事や家事育児、PC作業や携帯を見る時間、首・肩が前に出て背中が丸くなり猫背になっていませんか？これは肩こり・ポッコリお腹の原因になってしまいます。また腰痛に悩まれている方はいらっしゃいませんか。これは腰を支える筋力の低下や反り腰が原因かもしれません。
姿勢を意識をしてボールに座るだけでも姿勢改善、体幹強化の効果があります。
姿勢をキープするための筋力アップにもつながります。
さらに座ったまま弾むことで有酸素運動も可能です。
ご年齢関係なくどなたでも楽しめるエクササイズです。カラダもココロも弾む体験をしませんか？ お子さま連れの方もお気軽にご相談ください。
何か運動をはじめたい。
新しいことにチャレンジしてみたい。
そんな方におすすめです⭐︎
＼バランスボールで期待できる効果／
●体力筋力UP ●肩こり改善 ●姿勢
●ダイエット効果 ●リフレッシュ
●脳トレ ●自律神経を整える 等
当日の流れとタイムスケジュール
・体調の確認
・ボールサイズをあわせる
・ストレッチ
・姿勢の確認とレクチャー
・弾む有酸素運動
・優しい筋トレ
・リラックスタイム
・質問タイム（ボールの選び方など）
ご希望の方には「ボールで寝かしつけ」もレクチャーします
こんな方を対象としています
【対象】
・なにか運動をはじめたい方
（運動が苦手な方も大歓迎）
・自宅でもできる運動をお探しの方
(天候気候、日焼けを気にせずできます)
・自宅で眠っているバランスボールを活用したい方
・ご年齢は問いません
・赤ちゃん、お子さま連れも歓迎です。ご相談ください。
受講する際は以下をお読み下さい
朝の検温で37.5度以上の方はご参加をお控えください。レッスン後のボールの消毒にご協力お願い致します。
【持ち物】
・運動しやすい格好（ジーンズX）
・飲み物
・ヨガマットもしくはバスタオル
・ボールをレンタルされる方は３００円ご持参ください(体験レッスンの方はボールレンタルは無料です。)
•お子さま連れの方はお子さまのおもちゃなど。また、一緒にレッスン参加されるお子さまはボールレンタル料だけ当日ご用意お願い致します。
【料金】
▶︎レッスン料 2000円(損害賠償保険込)
▷ボールレンタル料 300円(現金で当日お支払いください)
☆体験レッスン料（初回のみ）1000円(ボールレンタル料、損害賠償保険込)
- キャンセルポリシー
- 講座開催日の2日前までのキャンセル料は発生しませんが、それより後のキャンセルに関してはクラス料金の20%をキャンセル料としていただきます。
また開催日当日のキャンセルはキャンセルポリシーに関わらず、全額返金不可となりますのでご了承ください。
森 佳菜先生
はじめまして。バランスボールインストラクターKanaです。バランスボールに座って弾む有酸素運動をメインに、ボールを使ったストレッチや筋トレなど、ご自宅でも取り入れやすいボールエクササイズをお伝えしています。
『運動習慣が楽しい毎日に』をモットーに、疲れにくい身体づくりを目指します。
姿勢改善や体幹強化、体力づくり、肩こり・腰痛ケアなどに特にお勧めで、音楽に合わせて弾むのでリフレッシュができると世代問わず好評です。
赤ちゃんを抱っこして優しく弾めば、赤ちゃんの寝かしつけもできちゃいます。
今年こそ何か運動をはじめたい、運動に苦手意識があるそんな方はぜひ
"弾む”からはじまる運動習慣を一緒にはじめませんか？
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経歴・職歴
自身の産後の体力づくりや子どもの寝かしつけに大活躍したバランスボールを広めたいとインストラクター活動を始めました。講師歴5年。
自主開催レッスンの他に、子育て支援センター、市の子育て講座、市民センター、整骨院や薬局でのレッスンも開催しています。子ども〜子育て・働く世代、シニア世代まで必要な体力づくりを楽しく継続できるようなレッスンを心がけています。
インターナショナルプリスクールの保育士経験を活かし、English x 身体を動かす 親子レッスンも得意です。
その他イベント出演歴
・大阪関西万博ステージ ・福岡マラソン応援ステージなど
