●優しいバランスボールレッスン（体験＆初級）美姿勢・体幹強化・自立神経を整える
参加費/ ￥2,000 (税込)
体験/ ￥1,000 (税込)
こんな講座を開催します
ご自宅で眠っているバランスボールはありませんか？
自宅でも生活に取り入れやすい、ボールを使ったエクササイズをお伝えしています☆
ボールを使った身体がのびるストレッチから、関節にも負担の少ない優しいエクササイズ。
難しいことはやりません。
仕事や家事育児、PC作業や携帯を見る時間、首・肩が前に出て背中が丸くなり猫背になっていませんか？これは肩こり・ポッコリお腹の原因になってしまいます。また腰痛に悩まれている方はいらっしゃいませんか。これは腰を支える筋力の低下や反り腰が原因かもしれません。
姿勢を意識をしてボールに座るだけでも姿勢改善、体幹強化の効果があります。
姿勢をキープするための筋力アップにもつながります。
さらに座ったまま弾むことで有酸素運動も可能です。
ご年齢関係なくどなたでも楽しめるエクササイズです。カラダもココロも弾む体験をしませんか？ お子さま連れの方もお気軽にご相談ください。
何か運動をはじめたい。
新しいことにチャレンジしてみたい。
そんな方におすすめです⭐︎
＼バランスボールで期待できる効果／
●体力筋力UP ●肩こり改善 ●姿勢
●ダイエット効果 ●リフレッシュ
●脳トレ ●自律神経を整える 等
当日の流れとタイムスケジュール
・体調の確認
・ボールサイズをあわせる
・ストレッチ
・姿勢の確認とレクチャー
・弾む有酸素運動
・優しい筋トレ
・リラックスタイム
・質問タイム（ボールの選び方など）
ご希望の方には「ボールで寝かしつけ」もレクチャーします
こんな方を対象としています
【対象】
・なにか運動をはじめたい方
（運動が苦手な方も大歓迎）
・自宅でもできる運動をお探しの方
(天候気候、日焼けを気にせずできます)
・自宅で眠っているバランスボールを活用したい方
・ご年齢は問いません
・赤ちゃん、お子さま連れも歓迎です。ご相談ください。
受講する際は以下をお読み下さい
朝の検温で37.5度以上の方はご参加をお控えください。レッスン後のボールの消毒にご協力お願い致します。
【持ち物】
・運動しやすい格好（ジーンズX）
・飲み物
・ヨガマットもしくはバスタオル
・ボールをレンタルされる方は３００円ご持参ください(体験レッスンの方はボールレンタルは無料です。)
•お子さま連れの方はお子さまのおもちゃなど。また、一緒にレッスン参加されるお子さまはボールレンタル料だけ当日ご用意お願い致します。
【料金】
▶︎レッスン料 2000円(損害賠償保険込)
▷ボールレンタル料 300円(現金で当日お支払いください)
☆体験レッスン料（初回のみ）1000円(ボールレンタル料、損害賠償保険込)
- キャンセルポリシー
- 講座開催日の2日前までのキャンセル料は発生しませんが、それより後のキャンセルに関してはクラス料金の20%をキャンセル料としていただきます。
また開催日当日のキャンセルはキャンセルポリシーに関わらず、全額返金不可となりますのでご了承ください。
森 佳菜先生
体力メンテナンス協会認定 バランスボールインストラクター
Instagramアカウント@balaball.kana
自身の産後の運動（体力）不足、また苦労していた寝かしつけにバランスボールが大活躍した経験を生かし、生活に取り込みやすいバランスボールエクササイズ•寝かしつけをお伝えしています。
福岡市を中心に福岡県内で大人向け、産後ママ向け、親子レッスン
育児支援センターでおやこエクササイズを指導しています。（保育士資格有）
関節への負担も少なく、気候にも左右されないため、幼児～ご年配まで老若男女の方におすすめです。
バランスボールで出来ること。
➀ボールに座る→基本姿勢を意識することで、座るだけでも「姿勢改善」・「体幹強化」が期待できます。②有酸素運動→座った姿勢で弾むことで、室内でもしっかりと「全身運動」ができ、「体力づくり」に効果的です。③ストレッチ・筋トレ→ボールの特性を活かしたストレッチや筋トレは新鮮で、身体の動きを助けてくれます。
難しいことはやりません！運動不足さん、運動苦手さんも大歓迎です☆
"なにか運動したいな・しなきゃな" の一歩先へバランスボールでお手伝いできることを願っています。
