ヴィパッサナー瞑想の修行者による体験ジャーナリング講座｜書く瞑想で心を整える
受講料/ ￥1,500 (税込)
2025年12月12日（金） 20：00 ～ 21：00
こんな講座を開催します
ジャーナリングとは、頭の中の思考を文字にして、可視化し、読み返すことで自分の思考や感情を客観視することのできる技法です。
ジャーナリングには様々な効果があります。
・思考が整理される。
・気持ちがスッキリする。
・思考の癖が明らかになる。
・バイアスのかかった思考が明らかになる。
・思い込みが明らかになる。
・気づきがある。自分の思考や感情、思いを自覚する。あるいは自覚が高まる。認識が高まる。
・無意識の意識化が起こる。
※効果には個人差があります。
ジャーナリングの趣旨は、頭の中の思考をありのままに書き出し、外部化して可視化することで、自分の思考を客観的に見ることができると言うことです。
本講座では、ジャーナリングの基本のやり方、テーマを設定したやり方を学ぶことができます。
・必要な持ち物
ノートとペンをご用意ください。
当日の流れとタイムスケジュール
1. ジャーナリングについて、基本のやり方について講師から説明。
2. 実際にジャーナリングを行なっていただきます。
3. ジャーナリングの感想をシェアします。
4. テーマを設定したジャーナリングの説明と実践。
5. 「4」で行ったジャーナリングの感想をシェアします。
6. 以降、ジャーナリングの実践と感想のシェアの繰り返し。
こんな方を対象としています
・ジャーナリング（書く瞑想）を体験してみたい方
・自己客観視したい方
・自己理解を深めたい方
・自分の思考を可視化して客観視したい方
・自分の思い込みや思考の癖に気づきたい方
・心のもやもやを解消したい方
・思考整理、気持ちの整理をしたい方
受講する際は以下をお読み下さい
・安心できる場作りについて
書き出した内容は、話せる範囲でのみシェアしていただきます。安心してご参加いただくため、他の受講者の発言内容へのアドバイスや意見、評価はご遠慮ください。
- キャンセルポリシー
- 講座開催日の1日前までのキャンセル料は発生しませんが、それより後のキャンセルに関してはクラス料金の0%をキャンセル料としていただきます。
また開催日当日のキャンセルはキャンセルポリシーに関わらず、全額返金不可となりますのでご了承ください。
永井 陽一朗先生
こんにちは。ジャーナリングサロン サティ代表で、ジャーナリング講師の永井陽一朗です。
ジャーナリングとは、書く瞑想とも呼ばれ、思考を紙に書き出し、可視化して客観的に観察することで、気づきや自己理解を深める方法です。
私は、マインドフルネスの源流であるヴィパッサナー瞑想の実践者であり、ジャーナリングを通じて多くの気づきを得ました。その体験をもとに、自己理解を深めたい方や、気づきを得たい方に向けて講座を行っています。
2025年7月には、よみうりカルチャーでジャーナリング講座を開講しました。
著書：『ジャーナリング 書く瞑想で人生の流れを変える』
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