🔹ジャーナリングとは
ジャーナリングは、頭に浮かんでくる思考を紙に書き出し、それを読み返すことで客観的に観察する方法です。「書く瞑想」とも呼ばれています。この講座では、ジャーナリングの基本的なやり方を学び、実際に書くことを通じてその効果を体験します。

🔹ジャーナリングの効果
・思考整理
ジャーナリングは、考えを可視化し整理するのに役立ちます。文章を書くことで頭の中がクリアになり、問題解決や目標設定、計画立案がしやすくなります。
・カタルシス効果
感情を紙に書き出すことで、心の中のモヤモヤを解消し、ストレスや不安を減少させる効果があります。
・ストレス軽減
定期的に感情や経験を記録することで、ストレスホルモンのレベルが低下し、心身の健康が向上します。
・感謝の気持ちを育む
毎日感謝の気持ちを記録することで、幸福感が高まり、全体的な満足感が向上します。ポジティブな視点を持ちやすくなります。
・目標達成と動機づけ
ジャーナリングを通じて目標を設定し、その進捗を記録することで、目標達成の可能性が高まります。目標を明確にし、進捗を追跡することで自己効力感が向上します。

🔹この講座では、ジャーナリングの基本的な方法を学び、実際に書くことを通じてその効果を体験します。初心者の方でも安心して参加できる内容です。日常生活に取り入れることで、自分自身の思考や感情を整理し、より充実した毎日を送るためのスキルを身につけましょう。