はじめてのジャーナリング入門｜思考整理、ストレス軽減、気持ちをスッキリ
受講料/ ￥950 (税込)
2024年07月27日（土） 13：00 ～ 13：45
こんな講座を開催します
🔹ジャーナリングとは
ジャーナリングは、頭に浮かんでくる思考を紙に書き出し、それを読み返すことで客観的に観察する方法です。「書く瞑想」とも呼ばれています。この講座では、ジャーナリングの基本的なやり方を学び、実際に書くことを通じてその効果を体験します。
🔹ジャーナリングの効果
・思考整理
ジャーナリングは、考えを可視化し整理するのに役立ちます。文章を書くことで頭の中がクリアになり、問題解決や目標設定、計画立案がしやすくなります。
・カタルシス効果
感情を紙に書き出すことで、心の中のモヤモヤを解消し、ストレスや不安を減少させる効果があります。
・ストレス軽減
定期的に感情や経験を記録することで、ストレスホルモンのレベルが低下し、心身の健康が向上します。
・感謝の気持ちを育む
毎日感謝の気持ちを記録することで、幸福感が高まり、全体的な満足感が向上します。ポジティブな視点を持ちやすくなります。
・目標達成と動機づけ
ジャーナリングを通じて目標を設定し、その進捗を記録することで、目標達成の可能性が高まります。目標を明確にし、進捗を追跡することで自己効力感が向上します。
🔹この講座では、ジャーナリングの基本的な方法を学び、実際に書くことを通じてその効果を体験します。初心者の方でも安心して参加できる内容です。日常生活に取り入れることで、自分自身の思考や感情を整理し、より充実した毎日を送るためのスキルを身につけましょう。
当日の流れとタイムスケジュール
⚫︎講座の流れ。
・自己紹介と、この講座を受けようと思っていただいた動機を簡単にお話ししていただきます。
・ジャーナリングのやり方について説明。
・ジャーナリング実践。
・シェアタイムと質疑応答。
以降ジャーナリング実践とシェアタイム質疑応答を繰り返します。
●講座を受ける際は、必ずノートとペンを用意して下さい。
こんな方を対象としています
・ジャーナリングを習得したい方。
・自分を客観視したい方。
・思考整理したい方。
・心のもやもやを解消したい方。
・気持ちをスッキリさせたい方。
・マインドフルネスやヴィパッサナー瞑想に興味、関心のある方。
受講する際は以下をお読み下さい
受講の際は、ノートとペンを用意して下さい。
- キャンセルポリシー
- 講座開催日の2日前までのキャンセル料は発生しませんが、それより後のキャンセルに関してはクラス料金の100%をキャンセル料としていただきます。
また開催日当日のキャンセルはキャンセルポリシーに関わらず、全額返金不可となりますのでご了承ください。
永井 陽一朗先生
こんにちは。
ジャーナリングサロン サティ代表で、ジャーナリング講師の永井陽一朗と申します。
ジャーナリングとは、書く瞑想とも呼ばれ、自分の思考を紙に書き出すことで、可視化し、客観的に観察することで、気づきを得たり、自己理解を深めたりすることの出来る方法です。
私はマインドフルネスの源流ヴィパッサナー瞑想の実践者です。ヴィパッサナー瞑想とは、古代インドの仏教の始祖ブッダが行なっていた瞑想で、内面に対する気づきを深めます。マインドフルネスとは、禅や、ヴィパッサナー瞑想、ヨガなどの要素をブレンドしたもので、今の瞬間に注意を向けることで心を整える方法です。
ジャーナリング歴は、約2年程ですが、何度も何度も繰り返し実践しました。その結果、ジャーナリングによって無意識の意識化が起こり、たくさんの気づきを得ました。まさに書く瞑想です。自分を苦しめている思考の癖にも気づくことが出来ました。
私のジャーナリング体験を元に、ジャーナリングを習得したいという方や、自己理解を深めたいという方、 気づきを得たいという方に向けて、ジャーナリング講座を開いています。
皆様がより豊かな自己探究の旅を進められるようお手伝いさせていただきます。
著書：「ジャーナリング 書く瞑想で気づきを深める」
