ヴィパッサナー瞑想の実践者が教えるジャーナリング講座
受講料/ ￥2,000 (税込)
こんな講座を開催します
▶︎「ジャーナリング」とは、自分の頭に浮かんできた思考を紙に書き出すことで、 思考を文字にして可視化し、それを読み返すことで、自分の思考を客観的に観察し、自己理解を深めることの出来る「書く瞑想」とも呼ばれる方法です。
思考の文字化 → 可視化 → 客観視 → 観察 → 観察結果
無意識的にしている思考を紙に書き出し、それを客観的に観察する為、無意識の意識化が起き、自分の内面に気づくことが出来、自己理解が深まります。
▶︎ジャーナリングで得られる効果
・思考や感情と距離が取れる。
・思考整理。
・心のもやもやの解消。
・思考パターンや思考の癖が明らかになる。
・無意識の意識化。
※効果は毎回、必ずあるというわけではありません。何度もやっている内に、効果が現れるでしょう。
▶︎私のジャーナリング体験
・正しいかどうか、延々と検証して考え続ける思考の癖に気づきました。
・瞑想中、サティが入らないことを情けないとジャッジしていることに気づきました。すると、自分のことを情けないとジャッジしなくなり、自己受容することが出来ました。無意識の意識化。
・心のもやもやを解消しようとして、ジャーナリングを数日に渡り行ったが晴れなかった時、心のもやもやを解消しようとして、ジャーナリングを行っていることを自覚しました。すると心のもやもやが晴れました。
▶︎ジャーナリング講座を受けた受講者の方に実際にあった変化。
・自分の性格的傾向が明らかになった。
・自己批判的な態度から自己受容的な態度へと変化した。
・気持ちが軽くなった。
・自分の思考が客観的に見え、気づきが起こった。
▶︎私のジャーナリング講座では、自分の心に光を当て、無意識の意識化を行い、 自己理解を深めるジャーナリングを学び、習得することが出来ます。 マインドフルネスとヴィパッサナー瞑想に基づいた自己洞察。
当日の流れとタイムスケジュール
⚫︎講座の流れ。
・自己紹介。
・ジャーナリングのやり方について説明。
・ジャーナリング実践。
・シェアタイムと質疑応答。
以降ジャーナリング実践とシェアタイム質疑応答を繰り返します。
こんな方を対象としています
・ジャーナリングを習得したい方。
・ジャーナリングによって自分の内面に対する気づきや自己理解を深めたい方。
・マインドフルネスやヴィパッサナー瞑想に興味、関心のある方。
・ジャーナリングを習慣化したい方。
・マインドレスネスな状態から抜け出し、マインドフルな状態になりたい方。
・メタ認知を働かせたい方。自分を客観視したい方。
・自分の思考パターンや思考の癖を明らかにしたい方。それによってネガティブな思考を改善したい方。
・ジャーナリングの実践で、無意識の意識化が起こり得ます。
・ジャーナリングによって思考整理したい方。
受講する際は以下をお読み下さい
受講の際は、ノートとペンを用意して下さい。
- キャンセルポリシー
- 講座開催日の2日前までのキャンセル料は発生しませんが、それより後のキャンセルに関してはクラス料金の50%をキャンセル料としていただきます。
また開催日当日のキャンセルはキャンセルポリシーに関わらず、全額返金不可となりますのでご了承ください。
永井 陽一朗先生
こんにちは。
ジャーナリングサロン サティ代表で、ジャーナリング講師の永井陽一朗と申します。
ジャーナリングとは、書く瞑想とも呼ばれ、自分の思考を紙に書き出すことで、可視化し、客観的に観察することで、気づきを得たり、自己理解を深めたりすることの出来る方法です。
私はマインドフルネスの源流ヴィパッサナー瞑想の実践者です。ヴィパッサナー瞑想とは、古代インドの仏教の始祖ブッダが行なっていた瞑想で、内面に対する気づきを深めます。マインドフルネスとは、禅や、ヴィパッサナー瞑想、ヨガなどの要素をブレンドしたもので、今の瞬間に注意を向けることで心を整える方法です。
ジャーナリング歴は、約2年程ですが、何度も何度も繰り返し実践しました。その結果、ジャーナリングによって無意識の意識化が起こり、たくさんの気づきを得ました。まさに書く瞑想です。自分を苦しめている思考の癖にも気づくことが出来ました。
私のジャーナリング体験を元に、ジャーナリングを習得したいという方や、自己理解を深めたいという方、 気づきを得たいという方に向けて、ジャーナリング講座を開いています。
皆様がより豊かな自己探究の旅を進められるようお手伝いさせていただきます。
著書：「ジャーナリング 書く瞑想で気づきを深める」
