おやすみヨガニドラー
受講料/ ￥2,200 (税込)
2026年03月29日（日） 16：30 ～ 17：30
こんな講座を開催します
ヨガニドラーとは、
“眠りのヨガ”とも呼ばれる、深い休息の中で行うやさしい瞑想です。
前半では、やさしく身体を動かし、
心と身体がゆるみやすい状態を丁寧に整えていきます。
後半は、お休みのポーズのまま。
まどろみの中でガイドの声に耳を傾け、
意識を内側へと向けていきます🌿
ヨガニドラーは、
10分で1時間眠ったのと同じほどの回復力があるとも言われるほど、
深いリラクゼーションをもたらします。
🕊️心身の緊張をゆるめ
🕊️ストレスをやわらげ
🕊️眠りの質をたかめ
🕊️本来の健やかさを取り戻す
そんな、あたたかな時間。
忙しい毎日の中で、
「ちゃんと休めていないかも」と感じている方へ。
がんばるためではなく、
がんばり続けている自分を、そっと休ませる時間を。
ただ横になって、
安心してゆだねるだけで大丈夫です🌱
心と身体を整え、
すっきりと軽やかな日々へ——
この時間が、やさしく寄り添えますように。
当日の流れとタイムスケジュール
0〜5分
ご説明・ヨガニードラの意義と効果
5〜30分
呼吸を整え、身体をゆるめる準備
30〜60分
ヨガニードラ（横たわりながらガイドに身を委ねる）
〜60分
静かに余韻を味わい、クロージング
こんな方を対象としています
・ちゃんと寝ているのに、疲れが抜けないと感じている方
・頭の中がいつも忙しく、気が休まらない方
・がんばりすぎている自覚がある方
・ストレスをやさしく手放したい方
・瞑想に興味はあるけれど、座るのが苦手な方
・自分をいたわる時間を持ちたい方
受講する際は以下をお読み下さい
・リラックスできる、ゆったりした服装でご参加ください
（ジャージ・レギンス・Tシャツなど、締めつけの少ないものがおすすめです）
・羽織れるものや靴下など、身体を冷やさない準備があると安心です
・ブランケットやクッション、アイピローがあるとより快適に過ごせます
・飲み物、フェイスタオルをご用意ください
・食後すぐの受講はお控えください（1〜2時間ほどあけるのがおすすめです）
・瞑想が初めてでも大丈夫。眠ってしまっても問題ありません
・判断や評価を手放し、ただ受け取る時間としてお過ごしください
- キャンセルポリシー
- 講座開催日の3日前までのキャンセル料は発生しませんが、それより後のキャンセルに関してはクラス料金の100%をキャンセル料としていただきます。
また開催日当日のキャンセルはキャンセルポリシーに関わらず、全額返金不可となりますのでご了承ください。
小宮 彩華先生
ヨガを始めてカラダの変化と共に、沢山の笑顔とも出会い考えも前向きに。
ありのままを受け入れ、他人と比べることもなくどんどん穏やかになっていく自分自身を感じました。
ヨガは過去でも未来でもない”今”を生きることに気づかせてくれます。
ヨガを通して自身と向き合うことの大切さ、今ある沢山の幸せに気づいていただけるよう心からサポートさせていただきます。
