機能改善！もっと快適に過ごす為のピラティス
受講料/ ￥2,500 (税込)
2024年03月29日（金） 13：30 ～ 14：45
こんな講座を開催します
人生100年時代…心身の健康を維持する為のセルフケアが重要です☆
ピラティスには興味があるけど、運動が苦手でスタジオやジムのクラスについていけるか不安な方、ピラティスが初めてでも安心して受講して頂ける超入門クラスです！
消費カロリーを求めるクラスではなく、正しい身体の使い方を習得し、日常生活に繋げていく為のクラスです。
動きながら体や背骨をほぐし、左右差を整え、背骨や骨盤を正しいポジションにすることで、内臓も正しいポジションをキープし不調の改善、腸内細菌の状態とメンタルのコンディションも連動しているので、ポジティブシンキングに！！
ピラティスとは…
ジョセフ・F・ピラティス氏が開発したリハビリ生まれのエクササイズです。
ピラティスの特徴は、腹筋を鍛え、姿勢を良くし、脊柱を真っ直ぐに整え、バランス感覚を向上させ、身体全体を強くします。
全身運動を行い、身体と心をコントロールし、正確に動きを行います。頭で理解し、身体で感じる、心と身体のトレーニングでもあります。
また、体を動かすことで精神の解放を目指すため、ピラティスは「動く瞑想」とも言われています。
《ピラティスとヨガの違い》
身体(body)と心(mind)と精神(spirit)の融合という目的は共通しています。
上記の目的達成の為のアプローチの順番、呼吸、動きの特徴は下記になります。
☆ピラティス
・まずは「身体」からアプローチ、鍛えることに重点を置いている
・胸式呼吸…交感神経を優位にし、呼吸も負荷にしてエクササイズを行う
・流れるような動き、ポーズではなく動き続ける
☆ヨガ
・「心」からアプローチ、心に重点を置いている
・腹式呼吸…副交感神経を優位にしてリラックス状態で行う
・ストレッチ・ポーズのホールド
【ピラティス教室施設写真について、イメージ写真の為実際に使用する施設とは異なります。】
当日の流れとタイムスケジュール
①ピラティスについての説明
②ストレッチ・筋膜リリースなど
③呼吸法(胸式呼吸)
④エクササイズ
①②は場合によってやる為、省略させて頂く場合もございます。
こんな方を対象としています
・テレワークで運動不足の方
・コロナ疲れでスッキリしたい方
・運動が苦手だけど、何かしなきゃと思っている方
・身体が硬すぎて運動を諦めている方
・グループレッスンについていくのが不安な方
・全くピラティスが初めての方
・ピラティスをやっているけど基本から見直したい方
・少し筋力をつけたいけど何からしていいかわからない方
・下腹部が気になってどうにかしたい方
・姿勢をよくしたい方
・慢性的な肩こり・首こり・腰痛に悩んでいる方
・ジムやスタジオは入会手続きが面倒、好きな時だけ通いたい方
受講する際は以下をお読み下さい
※運動できる服装、水分補給の為のお飲み物をご用意下さい。
※受講後に痛みが出たり、筋肉痛等は自己責任でお願い致します。
※妊娠している方の受講は不可になります。
- キャンセルポリシー
- 講座開催日の2日前までのキャンセル料は発生しませんが、それより後のキャンセルに関してはクラス料金の10%をキャンセル料としていただきます。
また開催日当日のキャンセルはキャンセルポリシーに関わらず、全額返金不可となりますのでご了承ください。
荒牧 美代子先生
約17年間東京在住し舞台活動や講師活動をしておりましたが、コロナ禍で生き方を見つめ直し、2020年8月に故郷の長崎に帰郷。都会が恋しく、2023年4月に博多に活動拠点を移しました。
常に東京や海外の講師の講習会などもオンラインで受講しつつ、「東京と同じクオリティのレッスンを！！」にこだわり続けて活動しています(^^)福岡(博多・北九州)と長崎で開講します☆
