☆ゆるゆるストレッチ講座☆ irontheater

場所: 枝光本町商店街アイアンシアター スタジオ
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料金(税込): 受講費 1,500円 

定員10

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今村 貴子

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▼こんな人にオススメです!
・長時間同じ姿勢でお仕事をされている方
(座りっぱなし、立ちっぱなし、長時間重いものを運ぶ・料理を作る姿勢を保つなどなど)

・子育てママパパ
(長時間子どもを抱っこしている、中腰で手を繋いでいるなどなど)

・身体をリフレッシュしたい方
(動かしたいけど1人じゃ気持ちが乗らない、グループレッスンで気合を入れたい!などなど)

・あまり身体を動かしたことがなく不安な方
‘(ジムやフィットネスに行くまでは…でも身体は動かしたい…などなど)

・イマ☆タカと会いたい方、交流したい方
(私が一番嬉しい理由!是非是非お会いしましょう☆)

▼講座の流れ
1:ヒアリング
受講生の皆さんの日頃の生活習慣から、身体の癖や凝りやすい部位をヒアリングしていきます。希望があれば、ここで教えてください。(痩せたい!お腹に筋肉つけたい!股関節を柔らかくしたい!などなど)

2:立ち方確認
皆さんの立ち姿を確認し、歪みがないかをチェックします。

3:ロールダウン、ロールアップ
ピラティスの基本動作の一つ、背骨の一つ一つの力を抜くように上半身の力を抜いていき、同じように背骨の一つ一つの力を入れるように上半身の力を入れていき、まっすぐ立つ方法を教えます。

4:筋トレ(下半身&体幹)
皆さんの鍛えたい部分なども加味しながら、気をつけるポイントなど丁寧に説明しつつ筋トレを行なっていきます。回数などを調整しながら進めていきます。

5:ほぐしストレッチ
合言葉は「頑張らない!」力を抜きながら身体を気持ちよくストレッチしていきます。皆さんの凝っている部分は特に、普段出来るストレッチ方法を取り入れながら行なっていきます。

6:ツボ押し
身体の疲れを取るツボを、足裏を中心に教えます。筋トレ&ストレッチを行った後の身体にツボ押しを行うとより効果的に!

7:ロールダウン、ロールアップ
3で行った時とどう違うのか、身体の違いを確認しながら行ってみましょう!9割の方が身体の違いを実感します。

8:さよならまたねのご挨拶
講座の前後でどう違ったか、今後はこういうこともしたい!など、今後の参考にお聞かせください。

▲ストレッチの様子
腰や足に不安がある方は、座った状態でもご参加いただけます。
▲終わりのロールダウンの様子
最初は手が全く地面につかなかった方も、講座の終わりにはつくようになる方も!
▲ツボおしの様子
基本的には皆さんが行いますが、実感として分からない方は講師自ら押してツボの場所を教えます。

【確認事項】
▼持ってくるもの
・飲み物
・動きやすい格好(Tシャツやストレッチの効いたパンツが好ましいです)
・ヨガマット(ある方は是非お持ちください)
・タオル(ストレッチの補助に使う場合もあります。少し長めのタオルだと尚良いです)
・楽しむ心(一番大切!リラックスして行える環境を整えますので、安心してお越しください)

【会場情報】

施設名 枝光本町商店街アイアンシアター スタジオ
住所 福岡県北九州市八幡東区枝光本町8-26 2F
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開催日
2021年08月12日(木)PM 1:00 〜 PM 2:30 (キャンセル期日:2021年08月10日(火)まで)
2021年08月12日(木)PM 1:00 〜 PM 2:30
申し込みの受け付けは終了しました
今村 貴子

「danceで出会う、新しい世界」
北九州市を拠点に活動するダンサーイマ☆タカ(今村貴子)のゆるくて北九州一陽気な講座。 老若男女国籍問わず全ての人とダンスを踊るため、日々模索中。 小学生から素敵なマダムまで、同じようにdanceを楽しめる講座を目指します!

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